La suplementación en el mundo del fitness se ha vuelto muy popular en los últimos años. Entre los suplementos más comunes se encuentra la proteína en polvo. Muchas personas creen que tomar proteína en polvo es esencial para ganar masa muscular, pero ¿cuánto hay de verdad en esta afirmación?
Nutrición y recetasProteína en polvo y suplementos para entrenar: Mitos y verdades sobre su uso efectivo en la mejora del rendimiento físico y aumento de la masa muscular
Nutrición y recetasConoce cuánto tiempo dura la comida cocinada en la nevera
La conservación de los alimentos es una preocupación importante en cualquier hogar, especialmente cuando se trata de alimentos perecederos. La comida cocinada es un ejemplo de este tipo de alimentos, y saber cuánto tiempo dura la comida cocinada en la nevera antes de que se estropee, es crucial para evitar el desperdicio de alimentos y las enfermedades transmitidas por los mismos.
Nutrición y recetasConoce como aumentar masa muscular en una dieta vegana
La dieta vegana que les presentamos a continuación para aumentar masa muscular, cuenta con cinco variantes de desayunos, almuerzos y cenas. Por ejemplo, en una dieta de 3,000 calorías se deberán elegir dos porciones de cada platillo para llegar a la cantidad de nutrientes deseado.
Nutrición y recetasConoce los alimentos para construir músculo en una dieta vegana
La clave para construir músculo con una dieta vegana es asegurarse de consumir suficientes proteínas de alta calidad, carbohidratos complejos, grasas saludables y una amplia variedad de vitaminas y minerales esenciales.
Nutrición y recetasConoce los alimentos que necesitas para construir masa muscular
La construcción de masa muscular depende completamente de los alimentos que ingerimos. Es un proceso que requiere de un balance calórico positivo y de la ingesta adecuada de nutrientes, especialmente proteínas.